想年過(guò)半百病纏身，這20個(gè)養(yǎng)生冷知識(shí)，趕緊學(xué)起來(lái)！

1.每天中午，小睡一會(huì)（20分鐘左右），能預(yù)防冠心病。

2.按時(shí)吃早飯，不易得胰腺炎。

3.最適合身體的睡眠時(shí)長(zhǎng)，是7~8個(gè)小時(shí)。

4.常吃些發(fā)面主食，還有根莖類蔬菜，可以預(yù)防痛風(fēng)。

5.保持骨骼健康，要每天曬太陽(yáng)，而不是經(jīng)常喝骨頭湯。

6.喜歡吃魚，尤其是深海魚，能讓血管狀態(tài)更健康。

7.每天喝水，不足2000ml，容易被腎結(jié)石“盯上”。

8.經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)，容易招來(lái)痛風(fēng)。

9.健康的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，是每周運(yùn)動(dòng)150分鐘，中等強(qiáng)度。

10.對(duì)身體傷害最小的運(yùn)動(dòng)，是水下運(yùn)動(dòng)。

11.口味清淡，不等于吃素，而是少放各種調(diào)味品。

12.總喝含糖飲料，比如可樂(lè)，會(huì)讓骨頭不堪一擊！

13.晚上睡覺(jué)時(shí)，給窗戶留個(gè)縫，能睡得更香。

14.晨練時(shí)間，不宜過(guò)早，尤其是天冷的時(shí)候，會(huì)讓血壓飆升。

15.粥，在脾胃功能正常時(shí)，總喝，會(huì)降低胃的消化能力，對(duì)身體不利。

16.外面賣的果脯、蜜餞，屬于高糖、高鹽食物，不易常吃、多吃。

17.腦供血不足，一部分是因?yàn)轭i椎病誘發(fā)的，所以，平時(shí)要保持正確坐姿。

18.碳水吃的少了，肚子就“跟著”小了。

19.減重，是吃出來(lái)的；好的體型，是運(yùn)動(dòng)出來(lái)的。

20.二郎腿，總翹，骨盆會(huì)前傾。

1.每天中午，小睡一會(huì)（20分鐘左右），能預(yù)防冠心病。

2.按時(shí)吃早飯，不易得胰腺炎。

3.最適合身體的睡眠時(shí)長(zhǎng)，是7~8個(gè)小時(shí)。

4.常吃些發(fā)面主食，還有根莖類蔬菜，可以預(yù)防痛風(fēng)。

5.保持骨骼健康，要每天曬太陽(yáng)，而不是經(jīng)常喝骨頭湯。

6.喜歡吃魚，尤其是深海魚，能讓血管狀態(tài)更健康。

7.每天喝水，不足2000ml，容易被腎結(jié)石“盯上”。

8.經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)，容易招來(lái)痛風(fēng)。

9.健康的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，是每周運(yùn)動(dòng)150分鐘，中等強(qiáng)度。

10.對(duì)身體傷害最小的運(yùn)動(dòng)，是水下運(yùn)動(dòng)。

11.口味清淡，不等于吃素，而是少放各種調(diào)味品。

12.總喝含糖飲料，比如可樂(lè)，會(huì)讓骨頭不堪一擊！

13.晚上睡覺(jué)時(shí)，給窗戶留個(gè)縫，能睡得更香。

14.晨練時(shí)間，不宜過(guò)早，尤其是天冷的時(shí)候，會(huì)讓血壓飆升。

15.粥，在脾胃功能正常時(shí)，總喝，會(huì)降低胃的消化能力，對(duì)身體不利。

16.外面賣的果脯、蜜餞，屬于高糖、高鹽食物，不易常吃、多吃。

17.腦供血不足，一部分是因?yàn)轭i椎病誘發(fā)的，所以，平時(shí)要保持正確坐姿。

18.碳水吃的少了，肚子就“跟著”小了。

19.減重，是吃出來(lái)的；好的體型，是運(yùn)動(dòng)出來(lái)的。

20.二郎腿，總翹，骨盆會(huì)前傾。